健康生活/いつまでも、心も体もキレイがいい！

今日は、
美人工房の大野です。

週末ですね。
いかがお過ごしでしょうか?

北海道、沖縄以外は、曇りや雨のようですね。
梅雨入りで、体調が優れない方も多いのではないでしょうか？

食事内容に気をつけて健康管理をして下さいね。


チアシードでダイエット始めたけれど、
なかなか体重の変化が無い方もいるのでは。

相談やお問い合わせを伺っていて感じることは、
チアシードでお腹が膨れているけど、美味しそうなものを見ると、
それ以上に食べたくなって、ついつい食べてしまうというもの。

チアシードでカロリーカットしているから、
安心して、それ以上に食べ過ぎてしまうこともあるようです。

そこで、お腹がいっぱいになっているのはわかるけれど、
なにか物足りないと感じるときは、
ハードタイプのキャンデーを利用しましょう。

キャラメルやグミではなくて、口の中で長時間キープでき、
十分味わえる昔ながらのドロップ、黒蜜キャンデー、黒飴等が勧めです。
特に黒砂糖で出来ているキャンデーは、ミネラルや栄養素が豊富で
太りにくい食品なのですよ。

それにかなりの甘さがありますので、多くは食べられません。
ハードキャンデーは、1粒が９〜２０カロリーですので、
２〜３個食べても心配は無いでしょう。

これを、口惜しいからと、食べやすいアイスクリームやケーキ、クッキー、
プリン、もしくはスナック菓子を食べると、それほど食べていなくても
２００〜３００カロリー、知らずに500カロリーを
摂取してしまうことになります。

それでは、せっかくのダイエットが無駄になるだけでなく、
健康にもよくありませんね。

チアシードでのダイエットをより良く成功させるために

・好みの飲み物、ジュースやヨーグルトにチアシードジェルを半々ずつ混ぜ、
食前にコップいっぱいはとりましょう。

・食事にはサラダや温野菜をたくさんとりましょう。

・夕食は、ご飯や麺類、パンなどの炭水化物を少なめに。
　たんぱく質（魚、鶏肉、豚肉、牛肉の赤み）を多くとりましょう。

・間食にお腹が空くようなとき、もしくは、食後に物足りなさがあるときは、
ハードタイプのキャンデーを、数個食べましょう。

・そして、食後はすぐに歯を磨きましょう。



以上ですが、ぜひ参考にして下さいね。




大野はつゑ